Лечебный массаж

Лечебный массаж

Контакт

Массаж лица в домашних условиях видео о технике фэйсбилдинга

Массаж лица в домашних условиях видео о технике фэйсбилдинга

Коротко технику выполнения массажа дома можно поделить на 5 шагов:

Поглаживание. Производится мягко повдоль массажных линий. Этот шаг подготавливает кожу к процедуре, разогревает мускулы.

Растирание. Стадия устранения отеков, уплотнений и других недочетов кожи. Производится кончиками пальцев по спирали и по кругу по массажным линиям.

Разминание. Основная часть массажа, улучшает лимфоток и кровоток. Делают захват мускул повдоль всего лица.

Похлопывание. Увеличивается упругость и упругость кожи. Хлопки производятся ребром ладошки либо пальца.

Вибрационные движения. Стадия улучшает общее состояние кожи. Вибрацию делают как пальцами, так и всей поверхностью ладошки.

А сейчас взгляни видео, в каком тщательно поведано как делать массаж лица от морщин в домашних критериях.

Что такое фэйсбилдинг?

Фэйсбилдинг – это комплекс силовых упражнений на сопротивление для корректировки недочетов лица, вызванных возрастом либо другими наружными факторами.

Переводится от британского «фэйс» - лицо, «билдинг» - строить. Фэйсбилдинг действует последующим образом:

Преобразовывает лицо, подтягивая кожу, устраняя мешки под очами и отекшие веки.

В корне меняет овал лица, с помощью особенных упражнений присваивает ему изящество и округлость.

Снимает излишнее напряжение, вызванное стрессовыми факторами.

Главные моменты, без которых комплекс фэйсбилдинга не имеет таковой высочайшей эффективности:

Зеркало. Занятия непременно проводите около зеркала, чтоб выслеживать корректность выполнения упражнений.

Подготовительный разогрев. Перед сеансом массажа нужно мускулы лица и шейки отлично разогреть. Это освободит от вероятных противных чувств.

Динамика чередуется со статикой. Статические упражнения характеризуются задержкой мускул в одном положении на 7–10 секунд. Динамические упражнения делаются на каждую секунду. Правильное выполнение можно изучить по видеоурокам либо по мастер-классам от экспертов.

Крем, лосьон. Во время сеанса можно применить увлажняющее средство для кожи. Оно размягчит ее верхний слой и лучше впитается.

Дыхательная зарядка. Во время процедуры каждое последующее упражнение начинается с дыхательной зарядки. Для этого делайте активный вдох ртом и сильный выдох носом.

Количество повторов – от 5 до 20.

Расслабление. После процедуры непременно расслабьте мускулы лица и шейки, проведите серию успокаивающих поглаживающих движений.

Каждодневное выполнение. Упражнения нужно делать каждый денек, не пропускания. Через две недели появятся 1-ые зрительные конфигурации.

Упражнения для овала лица

Чтоб поменять овал лица, нужно делать фейсбилдинг либо упражнения для овала лица, а также воздействовать на мышечный каркас всего лица, включая мускулатуру шейки, щек, губ, глаз. Представляем комплекс упражнений для овала лица:

Лоб

Подушечки указательных пальцев расположите на надбровную дугу. Пальцами давите вниз, при всем этом мускулы с усилием подымаются ввысь. Упражнение статическое, продолжается 10 секунд.

Веки

Во время последующего статического упражнения откройте обширно глаза, напрягая радиальные мускулы.

Дальше пальцами нажмите на наружные углы глаз и потащите наверх. Глаза должны быть сужены, нижнее веко напряжено.

Щеки и губки

Обширно улыбнитесь. Расположите указательные пальцы в уголки рта и усилием мускулатуры тянитесь к ушным раковинам в течение 10 секунд.

Морщины над верхней губой убираются этим упражнением: закусите зубами губки и улыбнитесь. Уголки рта пытайтесь тянуть наверх. Считайте до 10.

Овал лица

Обширно откройте рот, выставите вперед нижнюю челюсть. Мускулы шейки и челюсти очень напряжены. Ожидайте 10 секунд.

Обоими кулаками подоприте подбородок. Открывайте рот, не сдвигая кулаки с места. Выньте язык и тянитесь им к подбородку.

Натужьте затылок и боковую часть. Попытайтесь подвигать ушами.

Голову откиньте вспять. подбородок глядит ввысь. Потянитесь на счет раз, на счет два расслабьтесь. Это упражнение динамическое.

Губки

Кончики указательных пальцев расположите в уголки рта. Сожмите губки и расслабьтесь в динамике в течение 10 секунд.

Представляем видео ролик о технике фэйсбилдинга для лица.

Заключение

При помощи массажа вы избавитесь от собственной неуверенности, сделаете лицо таким, о каком вы издавна желали, уберете отеки, морщинки и гусиные лапки.

При постоянном проведении таких комплексов окружающие станут осыпать вас комплиментами.


19.10.2018