Лечебный массаж

Лечебный массаж

Контакт

Как делать массаж спины в домашних условиях

Как делать массаж спины в домашних условиях

Массаж спины в домашних критериях – одна их более приятных частей оздоровительных процедур. Такая система наверное придется каждому по душе. Данная процедура способна сбалансировать внутреннюю гармонию, снять напряжение, расслабляя и успокаивая нервную систему.

Содержание:

Особенности выполнения массажа спины в домашних критериях

Подготовка к массажу спины

Как делать массаж спины и шейки

Традиционный массаж спины

Массаж спины при остеохондрозе производится на ровненькой жесткой поверхности

Согласно утверждениям, если временами массировать спину, пропадет мышечная вялость, а организм получит заряд положительной энергии. Для того, чтоб научиться проводить данную функцию, необязательно посещать особые уроки массажа спины. Довольно изучить всю нужную информацию и следовать определенным аспектам. Обучиться высококачественному массажу спины можно за некоторое количество дней.

Считается, что конкретно спина является более уязвимым местом для вялости и напряжения, также появления болей. В большинстве случаев боль появляется в области лопаток и в зоне поясницы. Целебный массаж спины может освободить от многих заморочек. Для проведения процедуры принципиально избрать место. Проследите за тем, чтоб поверхность была ровненькой, плотной.

Особенности выполнения массажа спины в домашних критериях

Перед тем, как начать выполнение процедуры, нужно узнать все тонкости и аспекты проведения.

Комната, в какой производится массаж, должна быть теплой и проветриваемой, человек должен ощущать себя комфортабельно;

До того как начать проводить массаж, руки должны быть отлично нагреты;

Расслабляющий массаж спины непременно необходимо проводить с внедрением масел и кремов для массажа;

Перед тем, как приступать к массажу, ознакомьтесь со всеми имеющими противопоказаниями;

к содержанию ^Подготовка к массажу спины

Для проведения массажа принципиально обусловиться с позой выполнения. Принципиально, чтоб поза позволяла очень расслабиться всем мускулам спины. Обычно, употребляются две главные позы:

Лежа на животике

Массаж спины можно выполнить в положении лежа

Массируемый должен лечь на животик, руки вытянуть повдоль тела ладонями наверх. Голову следует повернуть вбок. Как было сказано выше, поверхность, на которой лежит массируемый, должна быть плотной и жесткой. Приемами нужно очень расслабить мускулы спины.

Сидя на стуле

Можно в положении сидя на стуле

Массируемый должен присесть на стул таким макаром, чтоб лицо было повернуто к спинке стула. Руки в данном случае нужно сложить на спинку, а голову необходимо положить на руки. Чтоб процедура массажа проходила более комфортно и комфортабельно, на спинку стула положите подушку.

Фактически каждый прием необходимо начинать с поясничной зоны, равномерно передвигаясь ввысь. Воротниковую зону необходимо массировать в конце процедуры. Процедура массажа должна продолжаться 30-40 минут.

к содержанию ^Как делать массаж спины и шейки

Начинаем с прямолинейного поглаживания. Ладонью проводим 3-4 мягеньких движения, вроде бы обтекая поверхность спины.

Потом перебегаем к растиранию. Ладонью проводим прямые либо радиальные движения по всей поверхности спины.

Приступаем к «пилению» ребром ладошки. Чтоб хорошо разогреть поверхность спины, делайте продольное пиление, а потом поперечное.

Далее все приемы производятся раздельно: поначалу на одну сторону, потом на вторую. По направлению от поясницы к лопаткам проводим прием «выжимание». Повторяем 3 раза.

Перебегаем к разминанию боковой поверхности спины. Этот прием поход на выгибание проволоки: точно так же вы разминаете боковую часть спины. Так же повторяем 3 раза.

Исполняем выжимание подушками пальцев. Для этого необходимо жать на кожу спины и тянуть повдоль позвоночника. Повторяем 5 раз.

Потом опять перебегаем к «перегибанию» проволоки. В данном случае необходимо разминать поверхность спины, а не боковых зон.

После исполняем спиралевидное выжимание. Выжимание проводим основаниями ладоней, двигаясь повдоль спины радиальными движениями.

Перебегаем к разминанию воротниковой зоны. Растираем воротниковую зону в точности, как область спины.

Дальше исполняем пиление ребром ладошки от плечей к основанию черепа. Движение исполняем аккуратненько и лаского.

Исполняем точечное разминание подушками огромных пальцев. Необходимо окутать ладонями высшую часть шейки, а большенными пальцами жать на кожу повдоль позвоночника.

к содержанию ^Традиционный массаж спины

Традиционный массаж также можно делать в домашних критериях. Процедура содержит в себе четыре главных приема: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Так же можно использовать вспомогательные приемы: валяние, сдвигание и т.д.

Средством традиционного массажа можно убрать болевые синдромы, отеки, а так же стремительно вернуть травмированные ткани. В итоге массажа мускулы восстанавливают свою силу, энергию, увеличивается их работоспособность. Начинать следует, обхватывая огромную часть тела, равномерно переходя к более маленьким. Это приводит к улучшению кровообращения.

Принципиально знать, что массаж следует проводить по ходу лимфатических путей.

Проводить функцию массажа в домашних критериях – не так трудно, как кажется. Правильные приемы и техника позволит достигнуть хотимых результатов уже после первого сеанса массажа.


15.12.2018